Уснуть за 2 минуты

Для начала полностью расслабьтесь. Начните с мышц лица, закройте глаза. Расслабьте шею и плечи, затем руки и кисти.
Как только верхняя часть тела обмякнет, вы уже почти спите. Затем расслабьте бедра и ноги.
А теперь остановите карусель своих мыслей - представьте такую картинку: вы лежите на удобном диване в совершенно темной комнате.
Держитесь за эту картинку в течение десяти секунд. Если это не сработает, продолжайте повторять слова «не думай, не думай» снова и снова.
Этот метод требует небольшой практики, но через шесть недель 96 процентов практикующих уже засыпают в течение двух минут.
Категория рассылки: